Скачать АПК Yoga Poses Class

Позы йоги, также известные как асаны, представляют собой физические позы, которые обычно практикуются на занятиях йогой как способ растянуть, укрепить и сбалансировать тело, а также успокоить ум. Вот некоторые описания популярных поз йоги:

Встаньте на руки и колени, затем поднимите бедра к потолку, выпрямляя руки и ноги. Ваше тело должно образовать перевернутую букву V, руки на ширине плеч, а ноги на ширине бедер. Эта поза помогает растянуть подколенные сухожилия, икры и плечи, а также укрепить верхнюю часть тела.
Встаньте, широко расставив ноги, затем поверните правую ногу в сторону, а левую немного внутрь. Согните правое колено, удерживая его прямо над лодыжкой, и вытяните руки параллельно полу, глядя на кончики пальцев правой руки. Эта поза помогает укрепить ноги, раскрыть бедра и улучшить равновесие.
Встаньте, поставив ноги вместе, затем перенесите вес на левую ногу и поставьте правую ногу на внутреннюю часть левого бедра или икру. Соедините руки перед сердцем и задействуйте кор для баланса. Эта поза помогает улучшить баланс, внимание и концентрацию, а также растягивает бедра и бедра.
Встаньте на руки и колени, затем верните бедра к пяткам, опуская лоб на коврик. Держите руки вытянутыми перед собой или расслабьте их по бокам. Эта поза представляет собой мягкую позу для отдыха, которая помогает снять напряжение в спине, шее и плечах и способствует расслаблению.
Лягте на спину, вытянув руки и ноги ладонями вверх. Позвольте своему телу полностью расслабиться и снять любое напряжение, сохраняя при этом спокойствие и сосредоточенность ума. Эта поза обычно выполняется в конце занятия йогой, чтобы способствовать глубокому расслаблению, снижению стресса и объединению преимуществ практики.
Это всего лишь несколько примеров множества различных поз йоги, которые можно практиковать на занятиях йогой. Важно практиковать позы йоги осознанно и в пределах своих физических возможностей, а также всегда прислушиваться к своему телу, чтобы избежать травм. Позы йоги могут быть изменены или адаптированы в соответствии с различными уровнями гибкости, силы и опыта, поэтому они доступны для людей с любым уровнем физической подготовки и телосложения. Йога — это не только физическое движение, но и развитие осознанности, внимательности и связи между телом, разумом и дыханием. Таким образом, независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным йогом, практика поз йоги может помочь вам улучшить ваше физическое здоровье, психическое благополучие и общее чувство баланса и гармонии. Итак, присоединяйтесь к занятиям йогой и ощутите преимущества на себе! Намасте.