Добро пожаловать в приложение SiS-H! Это приложение для отказа от курения предназначено для курящих людей с ВИЧ. «SiS» означает «Улыбайтесь вместо курения» — приложение использует подход позитивной психологии, чтобы помочь вам бросить курить.
Приложение было разработано учеными и клиницистами в сотрудничестве с людьми, которые курят и имеют ВИЧ. Исследование, послужившее основой для этого приложения, финансировалось Американским онкологическим обществом и Национальным институтом рака. Это конкретное приложение, приложение SiS-H, представляет собой адаптацию нашего исходного приложения, приложения SiS, специально для людей с ВИЧ.
Каждый день приложение дает вам определенные задачи. Эти задачи знакомят вас с инструментами приложения. Каждое задание приурочено к выбранному вами дню отказа от курения, поэтому каждый день приложение дает вам задание, наиболее актуальное для вас в этот день. Для достижения наилучших результатов мы рекомендуем использовать приложение каждый день в течение 8 недель: в течение 2 недель, предшествующих выбранному вами дню отказа от курения (важна подготовительная работа!), и в течение 6 недель после дня отказа от курения.
Каждый день приложение будет просить вас: - Выполнить упражнение на счастье.
- Зарегистрируйте свои сигареты или подтвердите, что вы не курите - Выполните задание, используя один из инструментов приложения
- Укажите ваши личные причины отказа от курения
- Просмотрите стратегии, чтобы преодолеть триггеры курения
- Узнайте о преимуществах отказа от курения
- Научитесь сопротивляться желанию курить
- Посмотрите, сколько денег вы сэкономили, отказавшись от курения
Курение опасно для всех, особенно для людей с ВИЧ. Если вы участвуете в лечении ВИЧ, курение представляет гораздо больший риск для вашего выживания, чем ВИЧ. При создании этого приложения мы работали с людьми, которые курят и имеют ВИЧ. Вы увидите их примеры в приложении. Мы также включили в приложение инструмент для помощи при ВИЧ. Он называется «Жизненные шаги» и призван помочь вам в лечении ВИЧ.
Зачем работать над счастьем, чтобы бросить курить?
То, как мы себя чувствуем, влияет на то, что мы можем сделать. Когда мы чувствуем гнев, стресс или грусть, нам трудно взяться за такую сложную задачу, как бросить курить. Но когда мы чувствуем себя хорошо, у нас появляются силы, уверенность и энергия для решения сложных задач.
Наука доказала, что чувствовать себя счастливее:
- Уменьшает ваше желание курить
- Повышает вашу уверенность в том, что вы бросите курить
- Дает вам смелость принять тот факт, что курение вредно для вас.
- Делает вас более креативными, так что вместо того, чтобы зажигать, вы можете заняться чем-то другим в этот момент.
В этом приложении мы просим вас работать над своим счастьем. Каждый день мы просим вас выполнять упражнение по формированию привычки. Выполняя эти упражнения, вы привыкаете замечать хорошие вещи в своей жизни и черпаете в них силы.
Счастье также может помочь в момент страстного желания. Попробуйте «Упражнения для повышения счастья», чтобы почувствовать себя счастливее за считанные минуты. И, в конце концов: более счастливая жизнь — это более счастливая жизнь! Вот почему мы верим в то, что нужно улыбаться, а не курить.
Научные данные в поддержку этого приложения
Вы можете прочитать о нашей научной работе над этим приложением здесь:
Хеппнер, Б.Б., Сигель, К.Р., Карлон, Х.А., Калер, К.В., Парк, Э.Р., Тейлор, С.Т., ... и Хеппнер, С.С. (2022).
Анализ функционального уровня приложения для смартфона, помогающего бросить курить, на основе подхода позитивной психологии:
Проспективное обсервационное исследование. JMIR Formative Research, 6(7), e38234.
https://formative.jmir.org/2022/7/e38234
Хеппнер, Б.Б., Сигель, К.Р., Карлон, Х.А., Калер, К.В., Парк, Э.Р., и Хёппнер, С.С. (2021). Курение
приложение для отказа от курения (версия 2 приложения «Улыбайся вместо курения»): приемлемость и
технико-экономическое обоснование. JMIR Formative Research, 5(11), e29760. https://formative.jmir.org/2021/11/e29760/
Хеппнер, Б. Б., Хеппнер, С. С., Карлон, Х. А., Перес, Г. К., Хельмут, Э., Калер, К. В., и Келли, Дж. Ф. (2019).
Использование позитивной психологии для поддержки отказа от курения у тех, кто курит не каждый день, с помощью приложения для смартфона:
Исследование осуществимости и приемлемости. JMIR mHealth и uHealth, 7(7), e13436.
https://mhealth.jmir.org/2019/7/e13436
Приложение было разработано учеными и клиницистами в сотрудничестве с людьми, которые курят и имеют ВИЧ. Исследование, послужившее основой для этого приложения, финансировалось Американским онкологическим обществом и Национальным институтом рака. Это конкретное приложение, приложение SiS-H, представляет собой адаптацию нашего исходного приложения, приложения SiS, специально для людей с ВИЧ.
Каждый день приложение дает вам определенные задачи. Эти задачи знакомят вас с инструментами приложения. Каждое задание приурочено к выбранному вами дню отказа от курения, поэтому каждый день приложение дает вам задание, наиболее актуальное для вас в этот день. Для достижения наилучших результатов мы рекомендуем использовать приложение каждый день в течение 8 недель: в течение 2 недель, предшествующих выбранному вами дню отказа от курения (важна подготовительная работа!), и в течение 6 недель после дня отказа от курения.
Каждый день приложение будет просить вас: - Выполнить упражнение на счастье.
- Зарегистрируйте свои сигареты или подтвердите, что вы не курите - Выполните задание, используя один из инструментов приложения
- Укажите ваши личные причины отказа от курения
- Просмотрите стратегии, чтобы преодолеть триггеры курения
- Узнайте о преимуществах отказа от курения
- Научитесь сопротивляться желанию курить
- Посмотрите, сколько денег вы сэкономили, отказавшись от курения
Курение опасно для всех, особенно для людей с ВИЧ. Если вы участвуете в лечении ВИЧ, курение представляет гораздо больший риск для вашего выживания, чем ВИЧ. При создании этого приложения мы работали с людьми, которые курят и имеют ВИЧ. Вы увидите их примеры в приложении. Мы также включили в приложение инструмент для помощи при ВИЧ. Он называется «Жизненные шаги» и призван помочь вам в лечении ВИЧ.
Зачем работать над счастьем, чтобы бросить курить?
То, как мы себя чувствуем, влияет на то, что мы можем сделать. Когда мы чувствуем гнев, стресс или грусть, нам трудно взяться за такую сложную задачу, как бросить курить. Но когда мы чувствуем себя хорошо, у нас появляются силы, уверенность и энергия для решения сложных задач.
Наука доказала, что чувствовать себя счастливее:
- Уменьшает ваше желание курить
- Повышает вашу уверенность в том, что вы бросите курить
- Дает вам смелость принять тот факт, что курение вредно для вас.
- Делает вас более креативными, так что вместо того, чтобы зажигать, вы можете заняться чем-то другим в этот момент.
В этом приложении мы просим вас работать над своим счастьем. Каждый день мы просим вас выполнять упражнение по формированию привычки. Выполняя эти упражнения, вы привыкаете замечать хорошие вещи в своей жизни и черпаете в них силы.
Счастье также может помочь в момент страстного желания. Попробуйте «Упражнения для повышения счастья», чтобы почувствовать себя счастливее за считанные минуты. И, в конце концов: более счастливая жизнь — это более счастливая жизнь! Вот почему мы верим в то, что нужно улыбаться, а не курить.
Научные данные в поддержку этого приложения
Вы можете прочитать о нашей научной работе над этим приложением здесь:
Хеппнер, Б.Б., Сигель, К.Р., Карлон, Х.А., Калер, К.В., Парк, Э.Р., Тейлор, С.Т., ... и Хеппнер, С.С. (2022).
Анализ функционального уровня приложения для смартфона, помогающего бросить курить, на основе подхода позитивной психологии:
Проспективное обсервационное исследование. JMIR Formative Research, 6(7), e38234.
https://formative.jmir.org/2022/7/e38234
Хеппнер, Б.Б., Сигель, К.Р., Карлон, Х.А., Калер, К.В., Парк, Э.Р., и Хёппнер, С.С. (2021). Курение
приложение для отказа от курения (версия 2 приложения «Улыбайся вместо курения»): приемлемость и
технико-экономическое обоснование. JMIR Formative Research, 5(11), e29760. https://formative.jmir.org/2021/11/e29760/
Хеппнер, Б. Б., Хеппнер, С. С., Карлон, Х. А., Перес, Г. К., Хельмут, Э., Калер, К. В., и Келли, Дж. Ф. (2019).
Использование позитивной психологии для поддержки отказа от курения у тех, кто курит не каждый день, с помощью приложения для смартфона:
Исследование осуществимости и приемлемости. JMIR mHealth и uHealth, 7(7), e13436.
https://mhealth.jmir.org/2019/7/e13436
Читать ещё
