Медитация — это намеренное сосредоточение внимания, чтобы вызвать чувство спокойствия, повышенной энергии и осознанности. Регулярная медитация приносит много пользы для здоровья, например, снижает стресс и беспокойство. Есть много разных способов медитировать, например, использовать мантру, смотреть на объект или сосредотачиваться на дыхании.

Медитация: простой и быстрый способ уменьшить стресс
Медитация может стереть дневной стресс, принеся с собой внутреннее спокойствие. Узнайте, как можно легко научиться практиковать медитацию тогда, когда вам это больше всего нужно.

Сотрудники клиники Мэйо
Если стресс вызывает у вас беспокойство, напряжение и беспокойство, вы можете попробовать медитацию. Потратив даже несколько минут на медитацию, вы сможете восстановить спокойствие и внутренний мир.

Практиковать медитацию может каждый. Это просто и не требует больших затрат. И вам не потребуется никакого специального оборудования.

Вы можете практиковать медитацию, где бы вы ни находились. Вы можете медитировать, когда идете на прогулку, едете в автобусе, ждете у врача или даже посреди деловой встречи.