Скачать АПК Полезная еда

Яблоки
Не только одни из самых полезных, но и очень доступных в любое время года. Яблокирую значение низкой калорийности (всего 50-60 ккал на 100 грамм), при этом в них есть полезная клетчатка, витамин С, полисахарид пектин, который содержит клетки.

Гранаты
Гранат – прекрасный источник железа, при незначительном показателе гемоглобина. Отварные кожуры обладают противовоспалительными свойствами, помогают при заживлении ран.

Бананы
Многие считают, что банан слишком калорийный и не приносит никакой пользы, кроме быстрого насыщения. Но в бананах много калия и магния, которые полезны для сердца. Кроме того, в этом плоде есть аминокислота триптофан, которая необходима для синтеза гормона радости серотонина.

Апельсины
Всем известно, как много в цитомах жиров С, укрепляющего иммунитет. Однако апельсин также является кладовой фолиевой кислоты. Прописывают женщины во время беременности для развития плода. Также фолиевая кислота позволяет предотвратить развитие анемии, а значит, вы будете иметь полную силу и энергию.

Груши
Многие полагают, что, раз груша сладкая, значит в ней много сахара и она не может употребляться при диетическом питании. Однако в груше очень много экспорта, которые нормализуют пищеварение и международную охрану организма. Кроме того, сладкая на вкус груша не такая калорийная, как, например, дыня или виноград, поэтому ее можно есть и тем, кто следит за фигурой.