Скачать АПК Attanga Yoga in Tamil

Аттанга-йога, также известная как Аштанга-йога, представляет собой традиционную и динамичную форму йоги, которая следует определенной последовательности поз (асан) в сочетании с синхронизированной работой дыхания (пранаямой). Термин «аттанга» или «аштанга» на санскрите переводится как «восемь конечностей», что означает восемь компонентов, составляющих практику.

Яма: Этические принципы и моральные ограничения.
Нияма: Самодисциплина и соблюдение.
Асана: физические позы.
Пранаяма: контроль и регулирование дыхания.
Пратьяхара: Устранение чувств.
Дхарана: Концентрация и сфокусированное внимание.
Дхьяна: Медитация и непрерывный поток сознания.
Самадхи: Союз с божественным или высшим состоянием блаженства.
Современная форма Аттанга Йоги была популяризирована Шри К. Паттабхи Джойсом, индийским учителем йоги, который разработал систему Аштанга Виньяса Йоги. Он состоит из заранее определенной серии поз, которые практикуются в последовательном потоке, в сопровождении особой дыхательной техники, называемой дыханием уджайи.

Восемь конечностей
Асаны (позы)
Виньяса
Дыхание Уджайи
Йога Чикитса (Основная серия)
Нади Шодхана (промежуточная серия)
Стхира Бхага (расширенная серия)
Яма (Этические принципы)
Нияма (самодисциплина)
Пранаяма (контроль дыхания)
Пратьяхара (устранение чувств)
Дхарана (Концентрация)
Дхьяна (медитация)
Самадхи (Союз)
Шри К. Паттабхи Джойс (основатель)
Майсур Стиль
Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу)
Бандхи (энергетические замки)
Дришти (взгляд)
Тапас (дисциплина)

Основная серия Аттанга Йоги, также известная как Йога Чикитса, посвящена перестройке и детоксикации организма. По мере продвижения практикующие могут переходить к более сложным сериям, таким как Промежуточная серия (Нади Шодхана) и Продвинутая серия (Стхира Бхага).

Аттанга-йога известна своим физически требовательным характером, требующим силы, гибкости и выносливости. Его часто практикуют в отапливаемом помещении, чтобы облегчить детоксикацию и очищение организма. Синхронизированное дыхание и непрерывный поток движений направлены на создание движущейся медитации, развивающей состояние внимательности и внутреннего сосредоточения.

Важно отметить, что Аттанга-йога — это структурированная и дисциплинированная практика, требующая руководства квалифицированного учителя. Рекомендуется начать с квалифицированного инструктора, который может предоставить надлежащие инструкции, модификации и обеспечить безопасность во время практики.