! Перед началом программы 75 HARD или любой другой фитнес-программы важно проконсультироваться с врачом или медицинским работником, чтобы определить, подходит ли она для ваших нужд.

Программа 75 Hard требует, чтобы участники следовали структурированному плану питания без алкоголя и других блюд, не входящих в выбранную диету, выполняли две 45-минутные тренировки (одна на открытом воздухе, независимо от того, какая погода на улице), каждый день фотографировали прогресс, выпивали 1 галлон воды. , и читать по 10 страниц научно-популярных книг ежедневно в течение 75 дней подряд. Любые изменения в программе запрещены, а пропущенные ежедневные цели сбрасывают прогресс до первого дня.

Успешное завершение программы может повысить уверенность в себе, настойчивость и веру в себя, а также способствовать постоянству в питании и физической активности. Программа может привести к позитивным изменениям, например, к полному отказу от алкоголя, и может помочь избавиться от негатива, оценив, на что способны разум и тело, когда совершают и доводят дело до конца.